雌激素下降后，每个女性都要预防的5大疾病，请"对号入座" 女性步入中年以后

【雌激素下降后，每个女性都要预防的5大疾病，请"对号入座"】女性步入中年以后，尤其是进入到了40岁以后，雌激素水平开始下降，不仅容貌不如从前，而且她们的健康和心态也发生了很大变化。此外，许多疾病如果得不到重视就会接踵而至。因此，中年女性应注意多种疾病。特别是要重点预防以下疾病，保持健康，延缓衰老，永葆青春。
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（1）中风预防
中年女性，尤其是45-54岁的女性，患中风的几率是同年龄组男性的两倍。同年龄组的男性和女性的胆固醇水平高于同年龄组。
因此，专家建议， 45岁至54岁的女性应多注意预防中风。如果中风可以预防呢？主要是做好以下几点：
1、测量你的血压，找出你的体重指数。
2、每2-5年（最好是1年）测试一次胆固醇和血糖。
3、坚持锻炼身体，及时有效地应对和缓解各种压力，少喝，不吸烟，远离高脂肪食物。
4、补充B族维生素，如维生素B6、维生素B12和叶酸。因为这些维生素对降低体内同型半胱氨酸水平非常有帮助。
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5、50岁以上的女性应尽量避免长时间抬起头的姿势和动作。即使在移动颈部时，也不应弯曲或向后旋转超过15度，以免压迫动脉血管，造成供血不足和"小中风" ，严重者可损伤血管。
6、如果确实需要头部后仰进行按摩治疗或美容，可以用软核枕头垫住颈部后部，以减少后仰角度，降低大脑动脉受压程度。
（二）骨质疏松防治
调查发现，中老年妇女骨质疏松症发病率为47.1% ，其中55～60岁妇女骨质疏松症发病率高于50～54岁妇女，且骨质疏松症发病率随年龄增长而增加。南京市的调查还显示，中老年妇女骨密度明显下降，平均每年下降20.7% 。专家指出，要重视女性骨质疏松症的防治，尤其是中老年女性。骨质疏松症的防治越早越好。
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由于中老年妇女骨质疏松症显著增加的原因是多方面的，因此，女性预防骨质疏松应注意以下几点。
1、钙摄入量不足是骨质疏松症的主要原因。尽管许多妇女正在补钙，但她们的钙摄入量仍然很低。因此，请遵循本章第一节"如何补钙"的方法。
2、有些中年妇女晒太阳太少了。他们应该每天暴露在阳光下至少2-3小时，以促进身体产生足够的维生素D3 ，帮助身体吸收钙。如果人体缺乏维生素D3 ，即使大量补充钙，由于吸收率不高，仍会出现缺钙。
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3、坚持体育锻炼，中年妇女应增加户外活动和体育活动。户外活动每天应超过2小时，每天40-60分钟。
此外，如有必要，可在医生指导下补充雌激素。对绝经前的女性骨质疏松症，要积极预防和指导45岁以下的女性骨质疏松症。
（3）胆结石
40岁以上的妇女，尤其是绝经后肥胖、多生孩子或有糖尿病病史的妇女，更容易患上胆结石。这是因为肥胖者胆囊壁脂肪增多，胆囊收缩功能可能受损。因此，胆囊中的胆汁无法排空，使胆囊内胆汁常处于过饱和状态。由于胆固醇含量高，一旦平衡被破坏，很容易形成胆固醇结石。
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（4）腰椎间盘疾病
虽然腰椎间盘突出症在中青年人中最常见，但在中年妇女中并不少见，尤其是体力劳动者或长期坐着的工人。由于坐姿不正确或久坐，文案人员经常出现腰痛、腿痛、四肢麻木等症状，导致腰椎疾病的发生。椎间盘位于椎骨之间。它由一个柔软的外层和一个柔软的胶状核心组成。具有连接、稳定、减震、移动性等功能。当外层弹性降低，背部过度用力时，椎间盘内的胶状物质就会从外层的脆弱点挤出，压迫神经根引起疼痛。在人体23个椎间盘中， L4、L5和骶椎特别容易突出。

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雌激素下降后，每个女性都要预防的5大疾病，请"对号入座"