手机电脑看太久,视力下降严重,9种寻常食物,助你吃出好视力
脍炙人口的那句“一顾倾人城 , 再顾倾人国”是形容李夫人的美目顾盼动人 。
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国学经典《红楼梦》中也有对美目的描写:“一双似喜非喜含情目”(林黛玉)“眼如水杏”(薛宝钗) 。
由此可见 , 眼睛是心灵的窗口 , 一双灵动自然的眼睛 , 不仅能让我们清晰视物 , 还能灵意传神 。
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说到爱护眼睛 , 大家第一时间一定都会想到做眼保健操 。 其实除了眼保健操 , 在食物方面我们也可以对我们的眼睛多加关照 , 让我们的眼睛会说话哦 。 下面就来给大家介绍一些眼睛最喜欢的食物吧 。
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一 , 菠菜
菠菜属于一种深绿叶蔬菜 , 它的叶片中含有大量的叶黄素 , 这些叶黄素可以帮助我们预防白内障 。 并且绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素和胡萝卜素 。
眼睛如果出现了红血丝的情况 , 那很可能就是维生素补充不足 , 夜间视物能力差的话 , 就是维生素A不足 , 俗称的“夜盲症” 。 而胡萝卜素可以使我们的身体防止得干眼病 。
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二 , 圣女果
圣女果 , 相信很多人都爱吃 。 这种蔬菜不仅含有丰富的口感 , 还含有大量的维生素C 。 维生素C的主要功能之一就是帮助清除人体内的自由基以及抗氧化 。
相对其他同类水果而言 , 圣女果中维生素A的含量也是非常丰富的 。 它不仅可以保护细胞内的脱氧核糖核苷酸 , 还能够有效防止我们身体里的自由基发生变异 , 是一种对眼睛十分好的水果 。
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三 , 猪肝
因为肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官 , 所以提到保护眼睛 , 大家第一时间想到的一定会是猪肝等食物 。 猪肝中的维生素A含量确实是相对而言比较多的 , 所以经常吃猪肝 , 的确可以保护大家的眼睛 。 不过因为肝脏的主要功能是过滤毒素 , 所以每天摄入这些食物的量不要过多 。
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四 , 香蕉
作为甜度可口的水果 , 香蕉可谓是营养美味双赢家 。 因为香蕉中含有大量的钾离子 , 这对于我们身体保持水盐平衡 , 有着很大的调节作用 。
同时 , 香蕉里面还含有大量的胡萝卜素 。 钠钾离子经过渗透作用 , 保持我们人体内的水盐平衡之后 , 就不会使第二天醒来眼部肿肿的 , 而这些胡萝卜素还可以帮助我们排掉盐分 。
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五 , 紫甘蓝
像紫甘蓝 , 紫薯之类的紫色食物 , 虽然看起来并不好吃 , 但是却十分有营养 。 这是因为他们中都含有丰富的花青素 , 而花青素具有很强的抗氧化性 , 在我们人体内能够帮助身体清除氧化的自由基 , 从而能够保护我们的眼睛 , 不受自由基的伤害 。
所以平时多吃一些紫甘蓝 , 对于我们的眼病预防可以起到很大作用哟 。
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六 , 胡萝卜
显而易见 , 胡萝卜中含有最丰富的物质 , 就是胡萝卜素 。 而胡萝卜素又被称为维生素A的源头 , 也就是前体物质 , 维生素A可以由我们体内的胡萝卜素所转化 , 在大家的视力情况中 , 有着举足轻重的作用的物质 , 就是维生素A了 。
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