冬季门窗长期关闭 ， 空气不流通也是个比较严重的问题 。 长期闷在室内 ， 人会感到心浮气躁、情绪不宁 。 要知道 ， 很多疾病就是从情志上引发的 。 因此 ， 要定期穿好外衣 ， 打开门窗通风 ， 最好还是能自己走出室外 ， 呼吸呼吸新鲜的空气 。 在室内工作时 ， 也应该多喝水 ， 勤休息 ， 调节身心状态 。
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最后 ， 南方的小伙伴们常常苦于睡觉时被窝冰冷 ， 很多人喜欢用热水袋取暖 。 热水袋本身有隔热效果 ， 表面温度有限 ， 看起来并不危险 。 殊不知 ， 当人进入深度睡眠后 ， 由于皮肤对温度不敏感 ， 长期不变换和热水袋接触的位置 ， 有可能导致“低温烫伤” 。 “低温烫伤”往往比急性烫伤更难恢复 ， 如果处理不当 ， 在很长时间内都难以愈合 。 据了解 ， 长时间接触40到50摄氏度的热源 ， 就可能导致低温烫伤！所以 ， 小伙伴们用热水袋、电热毯、暖宝宝这些取暖设备时 ， 一定要有所防范 ， 不要让它们与身体贴得太久 。 尤其是暖宝宝 ， 一定不能贴在皮肤上 ， 要隔着衣服贴才安全 。
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最后 ， 阿健还有一点要提醒大家 ， 冬季是最容易缺钙的时节 ， 一定要及时补钙 。 尤其是到了年底 ， 大家工作和学习的压力大 ， 经常久坐不动 ， 靠咖啡、可乐提神 ， 还有一些朋友应酬多 ， 少不了吸烟喝酒 ， 这些习惯都会损害骨健康 ， 可能带来骨质疏松、睡眠差、焦虑、腰腿疼痛等一系列的问题 。 所以 ， 大家在日常生活中要多摄入含钙量高的食品 ， 比如牛奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等 ， 同时还要多晒太阳 ， 促进维生素D的合成 。 工作繁忙的朋友们 ， 如果没有时间多晒太阳、调整饮食结构 ， 不妨针对性地吃一些以软骨提取物为主要成分的保健食品 。 以鸡胸软骨为原材料的软骨提取物和人体关节成分很接近 ， 不仅含有丰富的钙质 ， 还可以提供滋养人体软骨、补充关节间滑液的天然成分 ， 从源头为关节补充所需营养 ， 可以达到事半功倍的效果 。
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扬子晚报/紫牛新闻采访人员 周碧莹
校对 李海慧

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