阿健节气养生小课堂④ | 大雪补得当，一年不受寒哈喽大家好

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哈喽大家好，阿健又和朋友们见面啦！
健康知识记在心，幸福人生“养”出来！欢迎来到扬子晚报扬子名医团与无限极（中国）有限公司主办的阿健节气养生小课堂。我们在每个节气到来之前准时与您相约，为您分享时令养生的小妙招，帮您养生固本，拥抱健康人生。
冬意渐浓， 12月7日，大雪节气就悄悄来到我们身边了，不知大家今年有没有在生活中或者朋友圈、新闻里欣赏大雪纷飞的美景呢？今天，阿健就来向大家介绍一下，大雪时节应该如何养生。
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传统中医有句谚语，叫做“大雪补得当，一年不受寒” 。大雪时节，天寒地冻，进补身体再重要不过了。怎么吃，吃什么，都有学问。
中医养生有大雪吃“雪”的说法。这不是让大家真的去吃雪，而是可以多吃雪藕、雪梨和雪菜这三种名字里带“雪”的食物。
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雪藕是莲藕的一种，洁白似雪，很有冬天的感觉；雪藕富含铁、钙等微量元素、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，营养丰富。在中医上，雪藕有“补中养神，益气力”的功效，能保养气血，性寒清热，味甘多液，对热病口渴、咯血、下血等症状的人群作用尤其显著。在大雪节气吃些莲藕粥，好吃暖和又养生。
雪梨是生活中常见的水果，有生津润燥、清热化痰的功效。大雪时节，人的阳气内藏，外冷内热，而且降温幅度、室内外温差都比较大，容易引发肺燥、咳嗽。如果感到咽喉不适，可以适当地吃些雪梨，或者把雪梨做成梨汤、梨膏来服用，清甜解渴，又有益健康。
雪菜则是雪里蕻腌制的菜品，性温、味甘辛，含有较多的抗坏血酸成分，有助于帮助身体抗氧化、提高氧含量。大雪时节，很多人不爱出门，接触不到外界的新鲜空气，血液含氧量很成问题。雪菜的摄入，能够有效地解决这一烦恼。同时，雪菜还有防治便秘等养生功能。
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【阿健节气养生小课堂④ | 大雪补得当，一年不受寒】除此之外，还有一句大家耳熟能详的谚语：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 。萝卜有止咳化痰、除燥生津等多种功能，很适合冬天食用。如果搭配上温补、养肾、御寒的牛羊肉、黑木耳、黑芝麻等，就更加完美了！
很多人提到大雪进补，就会关注饮食上的调整。其实，生活习惯上的改变也是进补养生的重要环节！阿健提醒大家，生活中有很多需要注意的细节。除了防寒护阳、适量运动外，还应当考虑到室内干燥憋闷带来的问题。
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提到干燥，北方的小伙伴们应该深有感触——屋子里暖气火候足，空气干燥得简直连加湿器都无能为力！冬天人体外冷内燥，容易上火，一旦室内温度高而湿度低，不但会导致皮肤不适、干裂等直接问题，还容易引发一系列的内在疾病。南方的小伙伴们虽然没有暖气，但空调的暖风长期开放，也会导致类似的后果。因此，冬季一定要注意室内保湿，经常在地上洒水，或用湿拖把拖地，增加空气中水蒸气的含量。也可以在室内放一盆水，通过水的蒸发平衡室内湿度。
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