够起到不错|便秘吃什么能缓解？这3种食物都能够通便，别错过了！错过|缓解|西葫芦|通便|便秘|食物

现如今很多人都背负着较大的工作压力和生活压力，所以这也导致在饮食方面不是很注意，继而导致便秘问题的出现。便秘主要是因为饮食不注意而引起的，所以想要从根本上治疗便秘，那么我们还是需要从饮食上进行调理。那么，便秘吃什么食物好？不妨试试这3种食物，每个都能通便！

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■便秘吃什么能缓解？这3种食物都能够通便，别错过了！
●西葫芦：
日常生活中，西葫芦也是我们经常所说的西洋南瓜；通常来说，每百克的西葫芦当中含有大约94g左右的水分。西葫芦是热量较低的食物，含有着较为丰富的维生素A，同时还含有较高的矿物质。西葫芦的品质要比笋瓜好很多，同时还含有较为丰富的纤维素，这些食物能够帮助我们促进肠胃蠕动，有效促进粪便被排出到体外；通常西葫芦生吃其效果比较好一些。

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●白菜心：
日常生活中，白菜心是一种十分大众的食物，它对我们的身体能够起到清热解毒的作用，同时还能够起到润滑肠道的作用；对于常见的大便不畅、小便发黄、心烦口燥等问题，都可以通过食用白菜心起到缓解和改善的作用。另外在白菜当中还含有着较高的纤维素以及维生素C，并且白菜当中的纤维素可以起到粗事肠壁蠕动，帮助消化的作用，继而帮助我们预防大便干燥的情况发生，所以生吃白菜心能够起到不错的通便作用。
●萝卜：
日常生活中，萝卜也分着很多的品种，而且我们不仅能生吃，还能够烹饪食用。在萝卜当中含有较高的维生素，可以帮助我们很好的抵御病毒和癌症。生吃萝卜能够对我们的身体起到清热解毒以及消积化痰的作用，对我们常见的咳嗽有着不错的治疗作用。另外萝卜还能够起到不错的通便作用，有效起到抗菌的作用，同时还能够有效预防胆结石问题的出现，有效降低体内的胆固醇水平。经常食用一些萝卜能够帮助我们在一定程度上预防高血压以及冠心病等问题。生吃萝卜一次食用半斤，能够起到不错的通便作用。

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【 够起到不错|便秘吃什么能缓解？这3种食物都能够通便，别错过了！】结语：生活中最为有效的通便方法，就是在每天清晨醒来，喝上几杯白开水，这样就能够起到通便的作用。经常饮用白开水可以满足人体需求，同时还能够起到排毒利尿的作用；早上喝上一杯白开水，能够帮助我们清除体内的废物和毒素。另外，便秘患者不妨多吃吃一些新鲜的蔬果，它们对于治疗便秘也有着极大的改善作用，切忌食用辛辣油腻的食物。