瓤红薯|无论男女，早上空腹吃它，清肠排便，瘦得还快，口臭便秘渐渐没了空腹|排便|男女|清肠|红薯|便秘|中薪

不知道有没有人和小编一样，经常会因为自己的身材而苦恼，想减肥吧，尝试过许多的方法但是用处都不太大，最近听闺蜜说，有一个菜品可以很好的帮助我们减肥，小编吃了几个星期确实挺见效的。无论男女，早上空腹吃它，清肠排便，瘦得还快，口臭便秘渐渐没了。它就是红薯，红薯含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素B等营养物质，可以很好的帮助我们减肥，今天小编给大家带来的是砂锅烤红薯，十分的米为，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！

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By 丹霞4462配料：红薯适量、铝箔纸适量、黑乐砂锅一个烹饪步骤：1.砂锅洗净，倒扣晾干，备用。

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2.红薯洗净，晾干，备用。

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3.取锡纸剪成宽度一样的长条，搓成大小一致的圆球。

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4.把搓好的圆球放入砂锅里。

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5.取两张锡纸，交叉平铺在铝箔球上。

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6.红薯放入砂锅，盖上盖子,大火猛烤。

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7.烤制过程中，每10分钟左右给红薯翻一次面，让红薯受热均匀，同时把红薯周围的水分擦干。

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8.大约烤了45分钟左右，用筷子能轻易地插进去，红薯就烤熟了。

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9.香喷喷的烤红薯

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烹饪小贴士：1、形状和口味的选择：红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。2、选择新鲜红薯：一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜；若红薯表面上有小黑洞，则说明红薯内部已经腐烂。3、选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。这菜减肥你觉得怎么样？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。