- 生活中“滥用抗生素”的问题:
- 饮水量过低:
除了这些以外 , 生活中的乱用保健品以及缺乏运动等问题也都会影响肠道健康 , 需要大家从生活点滴改善自己不良的生活方式 。
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坚持7个“好习惯” , 您的肠道会更加年轻(健康):
- 让您的肠道适当休息:
- 少食多餐 , 按时吃饭:
- 多喝水:
- 饮食中增加富含膳食纤维的食品:
言于实际 , 每日需要摄入膳食纤维25—35克 , 主食增加粗杂粮的摄入 , 副食中保证新鲜蔬菜和豆类食品的摄入 。
无论是荞麦还是玉米 , 再或是各种薯类食品 , 都是靠谱的选择;各种新鲜蔬菜 , 特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜 , 是肠道的保护食材 。
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- 关注食品安全 , 注意肠道卫生:
- 坚持运动 , 每日适当的运动才能保证您的肠道运动正常:
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- 得病之后 , 不得滥用抗生素 , 按照医嘱定量定时服药:
正值“肠道健康关爱月” , 关爱肠道应该从每一个人做起 。 关注肠道健康 , 请拒绝各类不靠谱、不科学的养生信息 , 拒绝不良习惯 , 改变饮食模式 , 适当偏向粗粮和蔬果;改善自己的不良生活方式 , 科学排便 , 拒绝滥用抗生素、少食多餐 , 让您的肠道真正健康 。
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