营养师|黑芝麻跟黑豆哪一个对身体更好? 听听营养师是怎么说的! 高薪|营养师|黑芝麻|身体|维生素e|听听

黑芝麻跟黑豆哪一个对身体更好？听听营养师是怎么说的！
说到黑芝麻跟黑豆，虽然它们都姓黑，但是它们却都拥有着极其丰富的营养价值。但是生活中，不少人深陷于黑芝麻跟黑豆哪一个对身体更好的谈论中。其中有人表示黑芝麻对身体更好，而有的人则表示黑豆对身体更好。那么它们两个到底哪一个对身体更好呢？今天我们就一起来听听营养师是怎么说的！

文章插图
■经常食用黑芝麻对身体的好处：
黑芝麻虽然看起来没有黑豆那么大，但是小小的“身体”内却蕴含着极大的能量，比如它所含有的维生素e就是目前所知植物当中的NO1.维生素E是很好的抗氧化剂，经常摄入它能够帮助我们起到养颜美容，解决一些皮肤疾病问题，并且能够帮助我们的身体保持健美。
另外，除了丰富的维生素E之外，黑芝麻当中含有十分丰富的该物质。有相关数据显示，在100g的黑芝麻当中，它富含有大约将近八百毫克的钙量。而如果我们对比一下100g的牛奶，其所含有的钙量却只有两百毫克，也就是说同等重量的前提下，黑芝麻的含钙量是我们常见牛奶的4倍左右。所以，如果你想给身体补钙，不妨多吃点黑芝麻，要比喝牛奶的效果更好。
黑芝麻除了高含量的钙量和维生素E，同时它还含有较高的钾元素。而适量的钾元素能够对我们的血压起到降低的效果，另外它还能够帮助我们的身体促进对钠的排出。所以，生活中经常食用黑芝麻，能够帮助辅助治疗高血压问题，保持我们的心脏健康和身体健康。

文章插图
■经常食用黑豆对身体的好处：
在黑豆当中同样富含着较高的维生素E物质，上面我们已经说过了，这种维生素具有抗氧化性，对我们的身体有着很大的益处。而我们经常食用的肉类通常也是含有一定量的维生素E，但是它们跟黑豆想必，那就是大巫见小巫。因为同等重量的前提下，黑豆当中所含有的维生素E是常见肉类的7倍左右，所以经常食用黑豆，对我们的身体有着很好的益处。
黑豆之所以是黑色，是因为在它的“身体”中含有着大量的青花素，而这种物质跟维生素E一样，也具有着良好的抗氧化作用，对清楚我们身体内的自由基有着很大的好处。特别是，如果你的胃部处于过酸的环境之下，青花素能够促进我们的肠胃蠕动，大大加强抗氧化的作用。
另外，如果你生活中出现了便秘的问题，那么多吃点黑豆是十分有帮助的。这是因为在黑豆当中富含有一定的粗纤维，这种物质能够帮助我们促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘问题。另外，它所含有的膳食纤维还鞥能够降低体内血糖的上升，对于身体内的血糖水平有着很好的控制作用。

文章插图
■黑芝麻跟黑豆哪一个对身体更好？
通过对上面文章内容的阅读，相信大家对于黑芝麻以及黑豆的功效作用都有了一定的了解。两者虽然都是姓黑，但是它们的功效和作用却是大有不同，虽然不同，但是无论是哪一种，都对我们的身体健康有着极大的好处。所以，对于两者到底哪一个对身体更好，这个是没有办法去判定的。毕竟它们都含有着极其丰富的营养物质，同时对我们的身体都有着很好的益处，所以我们根本没有办法去判断它们谁更胜一筹。
不过，大家需要知道的是，任何事物都有两面性，黑芝麻和黑豆虽然有着极大的好处，但是在日常食用方面却也有着一些禁忌是需要大家了解的。
【 营养师|黑芝麻跟黑豆哪一个对身体更好? 听听营养师是怎么说的!】比如黑芝麻虽然具有很高的好处，但是你却不能够低估了它所含有的高油脂。适量的黑芝麻能够保护我们的头发，但是如果你摄入过量则可能会促进掉发问题。另外，如果你食欲不好、腹泻、肥胖、高血脂等朋友还是尽量少碰黑芝麻。通常一个成年人每天所能够摄入的黑芝麻最好保持在一勺即可。