文章插图
黑豆黑豆是个好东西 ， 常吃黑豆能给我们身体带来很多的好处 。 黑豆的蛋白质含量高 ， 并且易于消化 ， 对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义 。 黑豆的脂肪含量丰富 ， 而且多为含不饱和脂肪酸 ， 人体对它的吸收率竟然高达惊人的95% 。 黑豆中还含有丰富的微量元素 ， 对保持机体功能完整、延缓机体衰老具有必不可少的作用 。 《本草纲目》记载：黑豆有补肾养血、乌发明目、延年益寿功效 。
黑豆其实在我们生活中很常见 ， 稍微大一点的超市里都有卖的 ， 1斤的价格在10块钱左右 。
四十岁的你 ， 如果精神不好 ， 睡眠不好 ， 还长出了白头发 ， 不妨多吃一些黑豆吧 。 同样也适合四十岁以上的人 。
文章插图
黑豆的养生吃法今天我们分享一道黑豆的养生吃法 ， 常吃它精神好了 ， 睡眠足了 ， 头发黑了 ， 非常适合中老年人 ， 做法非常简单 。
食材：黑豆200克 ， 红米（黑米）200克 ， 黑芝麻 ， 红枣 ， 蜂蜜
第一步：把黑豆用清水清洗一遍 ， 然后浸泡2个小时
文章插图
黑米200克 ， 同样先用清水清洗一遍 ， 然后用清水浸泡2个小时
文章插图
黑芝麻100克 ， 用清水清洗干净 ， 然后控干水分备用
文章插图
红枣200克 ， 用清水清洗干净 ， 然后把红枣去核 ， 切成小块
文章插图
第二步：2个小时后 ， 黑豆已经浸泡得差不多了 ， 体积膨胀了很多 ， 我们把黑豆控水捞出 。
锅中不用放油 ， 不用放水 ， 把黑豆倒入 ， 开大火把黑豆水分炒干 ，
文章插图
黑豆水分炒干后转中小火慢慢翻炒 。 翻炒成金黄色 ， 黑豆发出啪啪的声音就可以了 ， 把它盛出装入盘中
文章插图
把浸泡好的黑米控水捞出 ， 一样放入锅中 ， 先大火炒干水分 ， 炒干水分后转中小火 ， 把黑米炒成金黄色 ， 把它盛出装盘中
文章插图
把黑芝麻炒香
文章插图
把红枣也放入锅中炒干水分
文章插图
【人过40要多吃黑豆，教你一个养生吃法，头发黑了，睡眠好了】第三步：把炒干水分的红枣 ， 炒香的黑豆放入料理机里面 ，
文章插图
把它打成黑豆红枣粉 ， 打细腻一点 ， 这样口感就会更好一些
文章插图
把黑米 ， 黑芝麻放入料理机中 ， 打成黑米芝麻粉
文章插图

• 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
• 失眠|失眠最怕此菜，睡眠不好要多吃，隔三差五吃一次，一觉睡到大天亮
• 睡眠|人过中年后，要常吃以下食物，清热利尿，排毒抗衰，改善睡眠
• 体质|人过中年，若还有“1细”、“1长”、“1硬”，可能是长寿体质
• 保护牙齿|冬天，女人要多吃这种“碱性食物”，皮肤好，头发乌黑，牙齿健康
• 健康|钟南山：人过40后，越“懒”可能越长寿，坚持3个懒长寿不算难
• 事情|十年胃病1月痊愈，医生：全在3件事情做得好，1物劝你要多吃
• 男人|男人过了50岁，3杯“补肾水”换着喝，强肾壮腰，增强活力
• 美味|冬天要多吃这4道菜，补气强身，增强免疫力，大人孩子都能吃！
• 冬天|冬天的苹果就要这样吃，营养全面易吸收，尤其老人小孩要多吃