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众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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对于忙碌的现代人来说，不规律的饮食非常常见，有点胃肠小毛病也是家常便饭，饮食调理可以改善肠胃健康，黄澄澄、软糯糯的南瓜，不仅看着赏心悦目，还是养胃的佳品。南瓜富含碳水化合物、果胶，可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物刺激，果胶还能促进溃疡的部位愈合。丰富的维生素和钙、磷等，是健胃消食好帮手，而南瓜中的甘露醇，有通便的作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害。
吃老南瓜的好处

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第一：南瓜含有丰富的纤维，可以减缓消化。“南瓜可以让你感觉更有饱腹感，”卡洛琳考夫曼，饮食和营养专家说。“一罐罐装南瓜中含有7克纤维。这比你在两片全麦面包中得到的要多。”
第二：

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南瓜的鲜艳橙色来自其充足的β-胡萝卜素，它在体内转化为维生素A. 维生素A对眼睛健康至关重要，有助于视网膜吸收和处理光线。一杯南瓜含有大多数人建议的每日维生素A摄入量的200％以上，使其成为光学健康的绝佳选择。

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科学大熊推荐吃老南瓜养生搭配：老南瓜 + 白糖：独乐乐不如众乐乐，这么好吃又独特的方法它不香吗？赶快学起来，开启朋友圈的厨艺争霸大赛吧！
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：南瓜椰蓉小方

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食材准备：老南瓜 150克，牛奶 100毫升，淀粉 15克，糖一勺，椰蓉 30克
科学大熊把做法介绍下：

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首先：南瓜去皮切薄片，放锅中隔水蒸熟放搅拌机中牛奶一同放入搅拌机中，加白糖搅拌至顺滑无颗粒状态，倒入小奶锅中加淀粉小火煮开边煮边搅拌。

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【 幸福感|保护视力养胃减缓消化，香甜软糯奶香浓郁，满嘴的幸福感】最后：取一只干净盘子贴上保鲜膜，均匀的撒上一些椰蓉，将南瓜糊倒碗中用刮刀铺平，轻震几下，放置一旁晾凉，晾凉后的南瓜糊盖上保鲜膜放冰箱冷藏两小时以上凝结成块，成型后直接倒扣脱模分割成小块，再裹上椰蓉即可食用。