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众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。卷心菜富含维生素 U，这是一种 \'\' 溃疡愈合因子 \'\'。维生素 U 对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。

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吃包菜的好处
第一：多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。卷心菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。

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第二：
【 脆嫩|含有丰富的维生素清热止痛，脆嫩爽口营养美味，清爽好吃不怕胖】卷心菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女、贫血患者及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。

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科学大熊推荐吃包菜养生搭配：包菜 + 五花肉：真可谓是物美价廉，也是老百姓比较喜爱的一道家常蔬菜，当然做法也有很多种，最为出名的莫过于手撕包菜，做法简单，清甜脆嫩，好做又好吃。

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科学大熊推荐的这道养生营养菜是：手撕包菜
食材准备：包菜、五花肉、蒜、干辣椒，盐、生抽、耗油、米醋

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科学大熊把做法介绍下：
首先：包菜手撕成片，放盆中加水、盐清洗干净控干水分、五花肉切薄片放入盘中，蒜切片、干辣椒切段。

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最后：锅内留少许油、下肉片煸炒至肉片发白下蒜片、干辣椒，包菜，生抽、耗油开大火翻炒出锅前放米醋翻匀装烧热的砂锅中出锅装盘上桌。