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【 冬季|冬季适合吃3种食物，益气健脾、养心安神、改善气色】黄瓜是一种低热量低脂肪的健康食材，还含有丰富的丙醇二酸，这种物质进入人体后能抑制人体内糖类不知道活性，不但能防止它们转化成脂肪，而含有的膳食纤维还能加快肠道蠕动，促进人体清理肠胃，排除宿便。平时常吃黄瓜能吸收大量维生素和碳水化合物，还能吸收一些活性酶，这些物质能延缓衰老，并能加快皮肤细胞再生和代谢，能让皮肤保持紧致细滑的健康状态。

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雪莲果是一种纯天然的绿色保健品，富含人体所需的多种氨基酸及多种维生素、钙、铁、钾、寡糖等营养成分，营养价值非常高。所以常食雪莲果能够增强身体的新陈代谢能力，增强抵抗力。雪莲果含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化吸收，排出体内毒素，排毒清肠，润肠通便。

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韭菜
韭菜为多年生常绿草本植物，气味微辛辣，香气扑鼻。烹调方式多样，可荤可素，可清炒，亦可切碎作为饺子馅，十分受欢迎。韭菜含有丰富的维生素A和膳食纤维，经常吃韭菜能够淡化色斑和皱纹，滋润皮肤，清理肠道垃圾。韭菜胡萝卜素含量非常的高，它还可以维护眼睛的健康。
好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！

• 常见|菜市场常见的3种食物，每天吃一些，补钙补血，好吃又便宜！
• 美容|想长寿全靠吃，不妨多吃3种食物，美容养生、提高免疫力！
• 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
• 增强体质|每天可以坚持吃3种食物，补充营养、增强体质，早吃早受益！
• 提醒：不想尿酸升高，除了海鲜，以下3种食物最好也要少吃
• 哈市疾控中心提醒：冬季警惕这4类传染性疾病和一氧化碳中毒的发生
• 补益|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，营养丰富，补益身体！
• 长寿|想长寿先排毒，常吃3种食物，养颜美容，滋润皮肤，保持身材
• 延缓|聪明人都在吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，谁吃谁受益！
• 中年人|中年人可以多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，爱吃就赚了！