凛冬|凛冬已至，高血压患者如何过冬？血压|心血管疾病|心脑血管疾病|高血压|

高血压已经成为现代社会的常见病、多发病。它的可怕之处不仅在其本身，更包括随之而来的并发症，会伤害肾、眼、心、脑，诱发心脑血管疾病，甚至猝死！
【 凛冬|凛冬已至，高血压患者如何过冬？】

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低温致血压升高
研究表明，寒冷与心血管疾病之间有着千丝万缕的联系，其中之一就是寒冷易致血压升高，从而导致心血管疾病高发及死亡率升高。首先，寒冷具有收引的作用，低温下，血管会收缩，引起血压升高；另外，低温下，皮肤感受到寒冷，为了减少热量散失，避免体温过度下降，在神经系统及激素的调节下，使血管收缩，引起血压升高。若血压升高过快，血管强烈收缩，血管内斑块容易破裂，心梗、脑梗风险也进一步加大。凛冬已至，高血压患者该如何过冬？一起来看看吧！

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高血压患者平安过冬
1、监测血压，适时调整降压药
高血压人群应定期检测血压，尤其是在冬季。测完血压，记得记录血压值。调查显示，冬季约三分之一的高血压患者需要增加降压药。如果发现服药后血压仍难控制，应及时告知医生，必要时遵医嘱调整用药方案。
2、注意保暖
寒冷季节，在零下5摄氏度的环境中暴露5分钟，即可使血压升高约10毫米汞柱，所以，高血压人群冬季要注意保暖。尽量减少外出，出门不妨加一顶帽子，添一条围巾，使血压升高的幅度降低；同时，室内温度不可过高，应维持稳定适宜的温度，以减少外出时，寒冷诱发的血压突然升高，进而减少心血管疾病的发作。
3、适当运动
高血压人群冬季要坚持适当运动。适当的运动可以促进血管舒张并增加血流量，但寒冷天气外出运动要注意时间，量力而行，并尽量避免清晨出门。一方面是由于低温可能诱发心脑血管疾病发作，另一方面是因为早晨人的血压相对来说比其他时间高，神经系统更兴奋，更容易出现心脑血管意外。
4、良好的饮食习惯
入冬了，人们的食欲往往比夏季好，很多人热爱高脂肪、重口味食物，从而导致血压、血脂、胆固醇水平都高于平时，促进心脑血管疾病的发生及发展。因此，冬季高血压人群要保持良好的饮食习惯。减少盐及其他含钠调味品的使用（食盐pan>
5、良好的心态
精神紧张、睡眠不佳都会通过神经系统导致血压升高，因此工作及生活中，要保持良好的心态，正确减压，缓解焦虑，并保证充足的睡眠，有利于保持血压平稳。
上述5点建议，助高血压人群平安过冬。务必记得要定期检测血压，按时服药，必要时请医生调整用药方案。
【来源：东平县疾控中心】
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