交好|影响长寿的“绊脚石”找到了，做好三事常吃三物，跟长寿“交好” 做好|常吃|找到|多吃|交好|绊脚石

现代人生活条件好了，人人都渴求长寿，至少向往活到期颐之年。然而“山中自有千年树，世间难逢百岁人”，要真正达到长寿就不是那么容易的事情，但为什么总是有些人能活到百岁以后，享受四世同，堂天伦之乐呢？长寿的人其实都是有秘诀的。

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长寿秘诀，最主要的也不是运动或戒烟戒酒，决定寿命长短最重要的因素，很有可能是好心态。科学家调查了1400多名百岁老人，寻找长寿的“秘籍”，发现这些老人唯一的共性就是他们都有非常好的心态。影响长寿的“绊脚石”找到了，做好三事常吃三物，跟长寿“交好”坏情绪是长寿的绊脚石

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中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。发怒时，人交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以，想要健康，就要戒怒，凡是要先冷静，不要着急发怒，要知道，发怒并不能解决任何问题，要静下心来，慢慢解决!补阳气

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阳气不足的人多会出现身体不能保持恒温，会比一般人更加的畏寒怕冷，还会出现食欲不振，经常腹泻、大便稀薄等，尤其是在熬夜或者是吃了凉性的食物之后，会因为消化不好而导致出现拉肚子，整个人病怏怏的，脸色发白和灰暗，成天都提不起来精神，感觉自己身上很无力，阳气不足难长寿，因此在日常生活中要注意提升自己的阳气。食补加运动则是最好的方式。揉捏腹部

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做这个事可以有效地缓解便秘，而且可以帮助腹部器官地血液循环，加快未消化食物的消化。还可以适当消耗堆积在腹部的脂肪，达到减肥的目的。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，多病且不易恢复的人主要病因与免疫力低下密切相关。经常揉捏腹部对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。运动

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久坐会让你少活10年，因此我们应该拒绝久坐，常常运动。锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高强度运动14分钟，连续3天后，就会收到效果。在运动方式上，选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。多吃玉米

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玉米是很多人喜欢吃的食物，但是你知道吗？玉米是长寿食物哦。玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。多吃鱼

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深海鱼（如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼）中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现，摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。多吃大蒜

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大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长，能够起到消炎作用。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质，碾碎后会互相接触，从而形成有保健作用的大蒜素，因此大蒜最好捣碎成泥，且要放10～15分钟后再吃。这样有利于大蒜素的生成，加热中起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，所以大蒜生食杀菌效果好。