此外，黄蓝菊根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。

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3、少久坐
久坐称为很多人生活方式，一天一坐就是几个小时。
长期如此，肠道蠕动功能减慢、进而有害物质不断堆积，就会在结肠内滞留，刺激肠黏膜。
进入导致便秘，排便困难，出现炎症，溃疡等。

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4、少吃肉
爱吃肉的人，最容易出现的就是肥胖，消化不良，便秘，消化道等问题。
研究发现，爱吃肉的地区，患肠道疾病的几率明显提高。
并且加工肉，烧烤肉，油炸肉，会产生许多的致癌物质，再加上这些物质不是可溶性纤维素，慢慢积压在肠中，刺激肠粘膜，产生癌变。

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5、少烟酒
有研究认为，吸烟可以对大肠产生长期性、持续性的慢性刺激。
吸烟者，比非吸烟者，死于结肠疾病的风险性要高34%。
此外，饮酒也是增加肠道癌变风险的重要的一个要因。
每日饮酒为23～45.9g、患肠道疾病的风险增加1.4倍。
因此，想要保护肠道，戒烟戒酒，也势在必行。

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