食物|中年人可以吃3种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多！好处多多|中年人|食物|养生|美容|中年

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李子
李子又名李实、嘉庆子，是一种落叶乔木李树的果实，性平味酸甜。每100克李子的可食部分中，约含水分90克以上，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.25克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，维生素C7毫克，另含其他矿物质，多种氨基酸、天门冬素和纤维素等，具有清热生津，排毒燃脂，营养瘦身，活血的功效。

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蒲公英
蒲公英是夏季路边常见野草，叶子和根部可以入药，是一味非常名贵的中药材，对于疾病有很出色的药效。蒲公英泡水喝，可以改善肌肤的粗糙，预防肌肤衰老，而且对于痘痘上火的症状，也要出色的治疗效果，女性每天喝一杯，皮肤越来越好。

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【 食物|中年人可以吃3种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多！】空心菜
空心菜是夏天人们餐桌上的常见菜。含有很多很多的纤维素，帮助我们的肠道消化，能够润肠通便，菜属于寒性食物，空心菜富含人体必须的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素和多种矿物质、维生素C。尤其是女性来说，吃空心菜可以减肥。是一种有营养的蔬菜。
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