衰老|每天晚上多吃此食物，延缓衰老，增强体质，好吃又健康食物|不宜|猪肝|山药|中药|蔬菜

文章插图
秋季养生少不了它，它就是油桃油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者食用。油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，另外，油桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。挑选油桃时要用闻的方法，从散发出来的香味来判断，香味越浓表示越成熟，否则就还不成熟。适量食用，补充营养更加均衡。

文章插图
建议选择的食物是马兜铃马兜铃中含有大量的马兜铃酸和丰富生物碱，这些都是天然药用成分，他们不单能消灭人体内的敏感菌，还能抑制多种致病菌的活性，能阻止炎症在人体内滋生，平时适量服用，能增强人体的抗炎抗病毒能力，也能防止多种传染性病毒对人体产生伤害。坚持适当的身体锻炼，也很重要哦。

文章插图
榛蘑菇中含有许多基本元素，比如维生素、蛋白质等，除此以外，还含有许多微量元素。榛蘑菇中这些元素的含量，比起一般的蔬菜来说，高出了好几十倍，可见它对于身体免疫系统功能的作用，可以有效地帮助我们增强免疫能力；经常食用一些榛蘑菇可以排毒杀菌，预防心脑血管疾病。

文章插图
【 衰老|每天晚上多吃此食物，延缓衰老，增强体质，好吃又健康】西芹又称洋芹、美芹，是从欧洲引进的芹菜品种。西芹富含多种维生素、糖类和微量元素，具有较好的美白护肤、抗衰老、美容养颜的作用，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润，食用西芹可以养颜美容。