长寿|一个人能活多久？这7个习惯是长寿关键，哪怕做到一个都很不错！睡眠|疾病

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日常生活中，相信每个人都希望自己能够活得久一点，可以享受更好的美好事物。估计大家也都思考过自己能够活到多少岁？一个人究竟能够活多久？其实一个人的健康长寿，遗传只占据了25% ，而剩下的一切都是和你自己的生活习惯有关。换言之，就是若你能够养成良好的生活习惯，或许能够长寿。想要长寿？平时还请你能养成这7个习惯，长寿会慢慢向你靠近！

■一个人能活多久？这7个习惯是长寿关键，哪怕做到一个都很不错！
●侧身睡觉：
日常生活中，睡觉姿势若不正确，那么就可能会出现呼吸暂停的情况，而这种情况则会严重影响到人们的睡眠，让人们在白天的时候会出现精力下降，身体抵抗力下降，长期以往就会缩短寿命。而侧卧睡觉，可以减少呼吸暂停的情况，保障睡眠质量，从而有助于长寿。
●吃饭七分饱：
【长寿|一个人能活多久？这7个习惯是长寿关键，哪怕做到一个都很不错！】日常生活中，有些朋友吃饭，总是喜欢吃的很饱，直到自己吃不下为止。但若经常吃的过饱，特别是晚饭，那么对肠胃会造成极大的影响，很容易导致体内的脂肪过剩，从而导致体内的血脂水平有所升高。经常吃的过饱，还很容易会诱发糖尿病、胆结石等疾病问题，让人提前衰老。所以平时饮食还请尽量清淡，吃七分饱就可以了，这样反而更加有利于长寿。
●夜里9点以后不进食：
日常生活中，有些朋友会在夜里加班，下班后已经夜里7、8点了；在忙碌了一天以后，身体很容易会饥饿，所以不少人会在9点以后依旧会继续进食。但有相关研究发现，晚上若吃饭太迟，不仅很容易会发胖，还会影响睡眠，患上心脏病的风险会增加55%；所以在夜里9点以后还请不要进食，不然很容易会对身体健康造成一定影响。
●经常和朋友聚会：
日常生活中，经常和朋友一起聊聊天，吃吃饭，是一件很享受的事情。在和朋友聚会时，朋友们之间会分享一些快乐的事情，同时也会倾诉一些不开心的事情，而一些不好的情绪和烦恼在经过分享以后，就会有所减少，能够帮助释放心理压力，对健康长寿也十分有益。
●不要一直处于紧张情绪中：
日常生活中，一个人的情绪对身体健康也有着极大的影响；其实很多长寿老人们，他们的心态都是很平和的，每天都是笑呵呵的，似乎没有什么忧愁的事情。若你长期一直处于一个紧张的状态，那么对心脏是十分不好的，整天保持紧张的情绪，很容易会患上高血压等疾病问题，从而会缩短人们的寿命。
●不要长期用同一种药物牙膏：
现如今的牙膏当中，含有着各种药物，种类也很多，每个人都有着自己的偏爱。一些朋友偏爱一种药物牙膏，就会一直使用；虽然牙膏能够起到一定的细菌抑制作用，但若你一直使用同一种牙膏，那么就很容易导致口腔内的细菌慢慢适应，从而产生耐药性，最后就无法起到抑制细菌的效果。所以平时不要长期使用同一种药物牙膏，不妨经常性换一个牌子用。
●起床后90分钟内吃完早饭：
日常生活中，早餐对身体健康影响还是很大的。有相关研究显示，每天不吃早饭的人，要比每天吃早饭的人寿命会平均缩短2.5岁左右，所以吃早餐对寿命还是有一定影响的。对想要长寿的朋友而言，早上还请养成吃早饭的习惯，但不少人可能不知道在起床后的90分钟需要把早饭吃完；美国有相关研究发现，早上起床90分钟后吃早饭，肥胖的几率会有所增加，同时也会间接引起一些不好的疾病问题，从而影响到人们的寿命。所以大家在平时起床以后，还请尽量在90分以内把早餐吃完。