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躯干前倾时 ， 应从脚踝开始 ， 而不是从髋部开始 。 如果从髋部或腰部开始前倾 ， 会增大膝关节的压力 ， 并限制髋关节伸展肌的活动 。 从脚踝开始前倾 ， 可以让身体从头到脚保持在同一条直线上 ， 脚踝不需要克服垂直方向较大的作用力 ， 从而更有效地将髋、膝、踝的伸展力量转移到向前的运动中 ， 以保证释放的能量都用于水平前进 。
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以上内容来自
《跑步科学：优化跑者运动表现的技术、体能、营养和康复指导》

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由人民邮电出版社授权发布

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