健康之窗|用几个办法可以延缓眼睛衰老，不要忽视，上了年纪开始“老花眼” 衰老不可避免。除了身体老化

衰老不可避免。除了身体老化，眼睛老化也经常被忽视。大部分人老了都会有老花眼，附近的东西看不清。老花眼已经成为适应字体相对较小的移动电子设备的最大障碍。
随着年龄的增长，眼球晶状体逐渐变硬变厚，眼肌的调节能力也随之下降，导致变焦能力下降。
【健康之窗|用几个办法可以延缓眼睛衰老，不要忽视，上了年纪开始“老花眼”】所以在看近物时，由于图像投射到视网膜上无法完全聚焦，所以看近物会变得模糊。老花眼的发生发展与年龄直接相关，多在45岁以后。它的发生和严重程度早晚也与其他因素有关，如原有的屈光不正、身高、阅读习惯、采光和一般健康状况等。

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即使注意保护眼睛，老花眼的度数也会随着年龄增长而增加，一般以每五年50度的速度增长。但是，适当的保护可以减缓老花眼的增加。以下缓解方法可供每个人尝试：
首先，打乒乓球
我们打乒乓球或者羽毛球的时候，眼睛会紧紧盯着穿梭的球，这样眼球就可以不停的跑，有助于改善眼睛的神经功能，延缓老花眼的到来。
但是球类运动考验的是平衡性和敏捷性，对于年龄太大的人来说，要注意防止摔倒。
其次，在眼睛上交替使用热水和冷水

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建议大家每天晚上睡觉前准备一条小毛巾，泡在温水里，敷在闭着的眼睛上。 5分钟后换上冷毛巾再换上热毛巾，有助于改善视力疲劳。
热敷也有助于促进眼睛中睑板腺的油脂分泌，对于用眼较多的人来说，可以缓解眼睛干燥和干涩
另外，出门可以戴墨镜
防晒不仅能延缓皮肤衰老，还有助于延缓眼睛衰老。眼科医生还建议，如果想延缓老花眼的发生，外出时戴墨镜防紫外线是非常有效的方法。

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最后，多吃对眼睛有益的食物
可以多吃菠菜、胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素和叶黄素的食物，以及富含B族维生素的鱼类和粗粮，有利于缓解眼部疲劳。