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45岁的徐若瑄 ， 是许多人心目中永远的女神 ， 这几年她产后努力复出 ， 从演戏到出唱片样样都来 ， 近期晒出的照片中更是狂秀结实的腹肌、马甲线！而原来到了中年急速瘦身 ， 她也有自己一套半个月瘦三公斤的减肥食谱 ， 不只快速还能尽情吃到饱！
女神秀腹肌身材超惊人
拥有精致五官的徐若瑄 ， 过去因为拍摄电影和唱片而受到许多关注 ， 多年来更是许多人心目中的童颜女神第一名 ， 2014年她和新加坡商人李云峰结婚 ， 隔年也以40岁的高龄产下可爱的儿子 ， 现在家庭和事业都努力兼顾！
而近几年一改以往低调作风的徐若瑄 ， 可以说是卯足全力在拼事业 ， 从拍摄电影、担任制作人到发行唱片 ， 和各种网络平台合作等等 ， 都能看出她的拼命！而虽然忙碌身材却一点都没有走样 ， 前阵子晒出宣传照 ， 画面中的腹肌让网友直呼超强大！
瘦身食谱曝光竟然能够吃到饱
很多人都会感叹过了30岁代谢变慢好难瘦！而徐若瑄其实也和我们有一样的烦恼 ， 所以对于饮食控制她非常严格 ， 像是在早餐时会挑选优质淀粉来源 ， 像是地瓜、糙米等提供饱足感 ， 搭配低糖水果 。 白饭和面等精致淀粉则是少碰为妙！而能够尽情吃到饱的就是蔬菜和蛋白质了 ， 可以帮助消化还有肌肉合成 ， 减肥期间绝不能缺少！
另外想要瘦得紧实又健康 ， 除了饮食控制外当然也不能少了运动的辅助！减肥期间徐若瑄会一周至少运动四天 ， 主要是跑步以及重训等 ， 另外就算真的忙到没时间出门 ， 在家陪小孩放电 ， 也是非常消耗体力的运动啦！
最后分享6个徐若瑄平时锻炼的瘦身动作
1侧躺运动:快速瘦大腿内侧
侧躺在瑜珈垫上 ， 用手肘撑起上半身 ， 双腿伸直并拢 ， 并且注意要勾脚尖 ， 这样在抬腿的时候才能有效锻炼到大腿外侧 ， 放下的时候腿不要完全碰到垫子 ， 保持悬空状态最好 。 25个一组 ， 两边各做两组 。
2青蛙腿练习:锻炼大腿内侧肌肉
双腿屈膝侧卧在床垫上 ， 慢慢抬起上面那只腿的膝盖 ， 尽量与垫子垂直 ， 放下的时候膝盖也不要碰到 ， 保持一定的距离继续抬脚 ， 注意双脚始终要贴紧 ， 这个动作可以很好的锻炼到大腿和臀部的外侧 。 20个一组 ， 两只脚各三组 。
3拱桥式:紧实小腹
屈膝仰卧在床垫上 ， 双手置于臀部两侧 ， 臀部用力并夹紧屁股向上抬起 ， 尽量让身体保持一条直线 ， 不要抬得太高 ， 保持两秒再慢慢放下 ， 重复30次为一组 ， 共做两组 。
4鸽式:帮助抬头挺胸+矫正骨盆
一只脚弯曲在前 ， 另一只脚伸直在后 ， 上半身要保持挺胸的状态 ， 感受腿部和大腿外侧的拉伸感 ， 柔软度好的也可以尝试趴下去 ， 维持这个姿势15秒 ， 两只脚交换做各2组 。

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