平稳|女性45岁后，坚持做好“2多3少”，呵护卵巢，平稳度过绝经期！高薪|卵巢|女性|呵护|度过|做好|绝经期

月经，是每个健康女性的月经周期。一般女孩子从12岁左右便开始初潮，之后每个月便可能会来一次，知道45岁之后，身体机能逐渐下降，雌激素分泌减少之后，女人便可能出现绝经的表现。而我国的女人的平均绝经年龄为49岁，所以妇科专家认为女人45-55岁之间绝经是最佳时间段，因为这段时间女性身体免疫力下降，容易受到疾病侵袭，所以女性朋友一定要好好注重保养，调养好身体！
女人到了绝经期间，可能会因为身体内分泌紊乱，经常出现脾气暴躁，情绪不稳定，失眠抑郁的状态，若长期任其发展，很有可能会影响身体健康。那么建议女性朋友可以在绝经期间，多喝这2物，缓解更年期的各种不适感。

文章插图
2多：
1、多喝玫瑰茶
玫瑰茶受到很多女性朋友的喜爱，因为玫瑰具有美化、美化、滋润肌肤的功能，更年期女性常喝一些玫瑰茶，有助于缓解抑郁，防止失眠、多梦。所以这个阶段的女性不妨保留玫瑰茶。

文章插图
2、睡前喝一杯牛奶
绝经期间，免疫力逐渐下降，身体机能也逐渐下降。此时，钙容易流失，出现骨质疏松症。因此，这是多喝牛奶，不仅能帮助身体补充钙，还能缓解夜间失眠和焦虑。
3少：
【 平稳|女性45岁后，坚持做好“2多3少”，呵护卵巢，平稳度过绝经期！】 1、少久坐
长期久坐可能影响身体正常的血液循环，供血不足，还可能影响子宫的排毒，使子宫内的脏血可能无法正常排出，盆腔充血，造成宫颈血液循环不畅，妇科疾病高发等不良反应。
2、少发脾气
绝经期女性由于内分泌失调，情绪很可能很不稳定，经常出现烦躁、失眠和抑郁的表现，这时，我们应该自控易怒，或多与朋友、家人沟通，缓解压力。

文章插图
3、少熬夜
随着女性年龄的增长，身体机能可能逐渐下降，身体抵抗力也在下降，这是一个容易被各种疾病利用的时期。如果在此期间经常熬夜，扰乱自己的生物钟，可能会使女性容易出现精神疲劳、状态不佳。