一点说事|瘦出马甲线，减掉鱼尾纹，淡斑嫩肤，重回青春梦，想要瘦多吃此菜每个人都有一个青春梦

每个人都有一个青春梦，特别是对于女性来说，很多女性都想回到年少青春时，那时的自己有苗条的身材，水润的肌肤，有自信的笑容。结婚后的女性，操劳家务事，照顾孩子，忙于工作，渐渐的身材走了样，皮肤变得粗糙，成为了别人眼中的黄脸婆。很多女性也在尝试改变自己，买一些护肤品，去美容院护理，这些短期内是可以改善，但是一停的话，反弹比较厉害，并且也没有大把的时间去做这些，最终导致很多女性屈服于现实。

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其实女性要想瘦身，除了运动外，平时的饮食习惯也很重要，平时应该多吃一些含粗纤维类的食物，不定时的给肠胃刮刮油，清理肠道垃圾，胃肠干净了，体重自然就会慢慢降下来，皮肤也会慢慢的好起来。今天小馋猫就给大家推荐一类这样的食物，这个食物就是芦笋，经常出现在饭店的餐桌上，属于天然绿色蔬菜，芦笋价值很高，本身含有的蛋白质，多种氨基等物质，常吃的话对人体有极大的益处，建议瘦身期的小伙伴可以常吃。

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芦笋吃法很多，小馋猫今天给大家分享的是最简单的凉拌芦笋，食材都是生活中常见的，主要有：新鲜芦笋，大蒜，花生油，香油，食盐，鸡精，生抽等。新鲜竹笋洗干净，根部老的部分处理掉，锅中烧点热水，把芦笋放进去焯水一两分钟，再放在冷水中浸泡，沥干水分要切成两段，放在盘中备用。大蒜洗干净，切成蒜粒。

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找一个干净的小盆，把生抽，香油，稍微加点白糖搅拌，炒锅烧热之后，放点花生油进去，把切好的蒜末放进去炒香，油温不需要过高，随后将热油倒在调味的碗中，淋在芦笋上面即可。这样一道简单的凉拌竹笋就好了。

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芦笋的营养价值很高，本身含有的多种维生素和微量元素，胡萝卜素等，有着润肤润燥的功效，芦笋中的脂肪比较少，热量较低，纤维素又比较高，能够促进肠胃的蠕动，减少脂肪的摄入，还能把体内的有害物质排出干净，减少粪便在体内的停留，对瘦身刮油有很大的帮助，同时芦笋中含有的维生素C ，能够起到抗氧化的功效，不仅美白皮肤还能延缓衰老，减少脸上的色斑，抗皱润肤的作用。
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