常常睡不好？是你的被子太薄！对照研究证实了这一点能舒舒服服一觉睡到天亮

能舒舒服服一觉睡到天亮，是一件幸福的事儿。然而，入睡难、醒得早、睡不香……越来越多的人正在遭遇“睡眠危机” 。
最近，美国睡眠医学学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》（JCSM）发表的一项研究，为睡不好的人支了个招：
换一条厚被子，坚持一个月，你的睡眠质量可能就会得到改善。
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盖厚被子，有助提升睡眠质量
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研究人员发现，从对照组转到加重被毯组后，参与者失眠症状大为减轻。 12个月后， 92％的重被毯使用者产生积极变化， 78％的参与者失眠症状得到有效缓解。
研究人员进一步分析认为，与盖着轻薄被毯睡觉的人相比，盖着更重被毯睡觉的人群，缓解失眠的可能性高了近20倍，并且不仅仅失眠严重程度降低，其睡眠质量及白天嗜睡程度也得到改善。盖上厚实的被毯，还能减轻抑郁和焦虑症状。
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一年四季，被子各有“最佳重量”
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不同材质的被子怎么选？
现在市面上的被子种类多，价格也有很大差异。其实，不同的被子适用于不同的人群，清洗、晾晒的方法也有所不同。
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棉花被
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化纤被
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羽绒被
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蚕丝被
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羊毛被
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清洗技巧
被罩两周清洗一次，用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏原，但被芯不建议频繁清洗，会影响蓬松度。