健康之窗|很难瘦下来，一天中什么时候最易发胖？医生：3个时间段不管住嘴许多人总是大喊减肥

许多人总是大喊减肥，即使他们有运动，但最后的结果很少，他们只能怪自己易胖的体质。不要自己下结论。看你能不能管住自己的嘴。很多人减肥失败。其实问题在于吃。比如医生提醒减肥的人，如果在接下来的三个时期控制不住自己的嘴，那就难怪减肥不了了。

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第一次，太阳升起的早晨。很多人减肥的时候都避免吃早餐，但是到了七八点起床之后就什么都不吃了，或者说是瞎吃，最后往往会发胖。因为要知道，经过一夜的新陈代谢，身体缺乏能量，所以为了健康，吃肯定是必须的，怎么吃才是关键。
因为胃里已经有大量的胃酸，我们已经做好了消化食物的准备，所以这个时候吃东西的代谢率比较高，但是要吃一些热量较低的食物，比如吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃一碗燕麦。这样既可以避免早上肠胃和身体不适，又可以避免发胖。相反，因为早上补充了足够的能量，所以中午不会觉得很饿，也能保证中午不会不小心吃太多。当然不能只吃或者吃高脂肪高热量的食物，因为这样会更容易发胖。
【健康之窗|很难瘦下来，一天中什么时候最易发胖？医生：3个时间段不管住嘴】第二次，太阳渐渐落山的那个下午。午饭结束已经有相当一段时间了，但是离午饭结束还有两三个小时，所以很多人会因为饥饿而选择一些零食来充饥。不知道这个时候是不是一天中最容易长胖的时候。许多人会吃一些高热量的食物，如甜点和奶茶等。这些热量炸弹进入它们的胃里，必然会转化成脂肪，堆积在它们的胃里，转圈后体重也不会增加。

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所以，下午饿的时候，一定要控制住自己的嘴巴。如果你真的饿了，你可以吃一些水果。但是，你要注意，这里有些水果不是随便吃的，因为有些水果热量比较大，比如冬枣、桃子。建议可以吃苹果，苹果热量少，缓解饥饿感。有些人会准备坚果。这种食物确实营养丰富，但热量不低。吃它们是可以的，但是量要控制。一般一天少量就够了。
第三次，晚饭后的晚上。这可以说是一天的结束，也是身体代谢水平比较低的时候。这个时候应该留给身体休息恢复。吃了不容易消化，容易长胖。

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所以想减肥的人不要总想着晚饭，那样不仅会导致肥胖，还会影响睡眠。因为很多人吃完饭想睡觉，或者躺着休闲，胃的蠕动变慢，热量难以代谢，胃的负担加重。而且吃了之后会因为精神兴奋而熬夜，身体的代谢和解毒能力会越来越差。到最后，我真的会变成易胖体质，脂肪永远堆积在我的体内。综上所述，以上三次都是很容易一天增重的。想减肥或者想健康的人要注意，积极控制自己的嘴巴。