左先生健康谈|远离高血脂，甘油三酯多少算正常？医生提醒：3个方法降甘油三酯近30年来

近30年来，中国人群的血脂水平逐步升高，血脂异常患病率明显增加，人群血清甘油三酯水平的升高将导致2010年-2030年期间我国心血管病事件约增加920万。

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什么是甘油三酯?
甘油三酯是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。血清甘油三酯是所有脂蛋白中的甘油三酯总和。
甘油三酯是维持人体生命活动的重要能量来源之一。甘油三酯贮藏在体内，当身体需时会被分解，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量。肝脏、脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，贮存在脂肪组织中。当体内甘油三酯浓度过高时，会导致脂肪细胞功能改变和血液黏稠度增加，增加机体心血管疾病的患病风险，此外，血液中甘油三酯过高还会引起急性胰腺炎等疾病。

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甘油三酯的诊断水平?
甘油三酯的正常水平应<1.7mmol/L(150mg/dL) 。当甘油三酯水平处于1.7mmol/L(150mg/dL)~5.6mmol/L(500mg/dL)之间时，首先是应用非药物性干预措施，包括改善饮食，减轻体重，减少饮酒，戒烈性酒等。
对于严重高甘油三酯血症病人，如空腹甘油三酯≥5.6mmol/L(500mg/dL) ，应首先考虑使用降低甘油三酯药物(如贝特类、高浓度鱼油制剂或烟酸) 。

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3个方法降甘油三酯，远离高血脂
一、改善生活方式
1.控制体重
超重或肥胖的患者如果体重降低5%～10% ，甘油三酯可降低20%左右，应力争达到体重正常化，或1年内使体重降低至少10%以上；
2.合理饮食
控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入，可使甘油三酯降低20%～50%；

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3.戒烟、限酒
酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，甘油三酯严重升高者应立即戒酒。无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者应将每日酒精摄入量控制在30g（男性）与20g（女性）以下。戒烟可以显著降低患者心血管疾病整体风险性；
4.适量运动
规律性的体力运动有助于减轻体重，还可直接降低甘油三酯。建议每日进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式。超重/肥胖者应进一步增加运动量。

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二、科学食疗调理
提取荞麦、桑叶，沙棘、决明子、菊花、枸杞等6种降脂食材结合得出的1物，有降甘油三酯和胆固醇，降低血液粘稠度，从而疏通血管的作用。
对于甘油三酯高的人来说，饭后经常喝一些，帮助把体内的脂质物分解代谢排出，从而降低甘油三酯、远离高血脂。

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三、药物治疗
【左先生健康谈|远离高血脂，甘油三酯多少算正常？医生提醒：3个方法降甘油三酯】坚持三个月后再进行复查，如果甘油三酯和胆固醇还是偏高，说明基础代谢低，需要用药物干预。一般可以口服以降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇为主的他汀类药物，如果效果不明显，可以增服以降低血清三酰甘油为主的药物，如贝特类药物等。