杨医生讲健康|降尿酸的“冠军”是什么？高尿酸的危害不言而喻

高尿酸的危害不言而喻，并且我要告诉你，如果产生高尿酸痛风，它将伴随你一生，不可能再恢复至正常状态。如果痛风仅仅是引起你疼痛、长痛风石、关节变形。它更大的伤害是引起肾功能衰竭，这才是最可怕的。
再者，尿酸80%是身体产生的，只有20%的尿酸是通过外界从食物中获取的。所以降尿酸没有近道，如果想单纯吃一点什么食品，找个什么降尿酸“冠军” ，那就彻底走入死胡同。

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降尿酸的“冠军”是什么？
尿酸的控制是一个综合调理过程，再降尿酸的冠军也没有药物快，食疗虽然有一定的作用，但是是需要长期坚持，但问题又来了，人会有各种疾病，如果长期吃这一种，就会导致营养不均衡，出现别的疾病，所以这样做是不现实的。那么究竟应该如何让尿酸下降或维持平稳呢？
第一当然是饮食控制：嘌呤含量高的食物不吃或者少吃，这里的少吃指的是一个月吃一点也没事，只要别过量别吃的太频繁，偶尔过一次瘾也没事。动物内脏、肉汤、海鲜产品，都不碰就不碰。其它的新鲜蔬菜水果、全谷类，都没什么特别禁忌。

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降尿酸的“冠军”是什么？
第二当然是运动，运动可以增加尿酸排泄，需要指出的是，要有氧运动，不要剧烈运动，剧烈运动反而影响尿酸排泄。
第三是酒和饮料禁止，当然不是绝对的，一个月喝个一两次，控制住量也是可以的。因为它们容易导致尿酸升高。
第四是良好睡眠，这样可以促进尿酸排泄。

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降尿酸的“冠军”是什么？
第五是保持心理平衡，不良情绪会导致尿酸升高，影响代谢。虽然我们生活会遇到很多不开心，会有生气，但不要沉溺其中，要积极的找应对方法，找不到就暂且放到一边。要学会把不良情绪发泄出去，如唱歌、运动等，迅速从不良情绪中解脱出来。
【杨医生讲健康|降尿酸的“冠军”是什么？】唯有这样，才能把尿酸控制好，教给别人找降尿酸“冠军” ，就是把高尿酸患者害了！记住，你自己才是降尿酸的“冠军”！