健康小能手|你定，世界公认的10大“短命习惯+长寿习惯”公布！选择折寿还是延寿人的寿命有多长？根据“寿命公式”：人

人的寿命有多长？
根据“寿命公式”：人理想的生命状态可活到120岁。而2017年世界卫生组织发布的中国人均寿命为76.1岁。是什么“吃掉”了我们的寿命？
答案是：坏习惯！
赶紧看看，世界公认的10个折寿坏习惯和10个延寿好习惯！生活方式改一改，也许能延寿10年哦~

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十大短命生活习惯
1.久坐不动“很伤身”
很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

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现在工作用到电脑的人越来越多，所以对着电脑久坐不动是最常见的。
如果你在椅子已经待了30分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！
2.每天睡眠时间少于6小时
医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20% 。
根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。
睡眠低于6.5小时或高于9小时的人群患癌风险会大幅升高。美国睡眠协会推荐成年人每天至少睡7个小时， 8小时为标准睡眠时长。

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3.每天喝水量少于2000毫升
要健康，少得病，最廉价、有效的方法就是养成多喝水、主动喝水的习惯。
一个人每天应喝多少水才好呢？这个问题不能一概而论，因为一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。
一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。
此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
4.喜欢“重口味”
高盐饮食习惯最容易导致高血压， 70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。

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由于食用盐中的钠是导致血压升高的元凶，因此，除了炒菜时少放盐之外，还应注意少吃含盐量高的食物。
5.抽烟喝酒
吸烟喝酒对身体的影响，真的很大。
心脏健康就是其中之一，比如吸烟容易引起血管炎，升高血压、血脂，甚至导致血栓等等。
过量饮酒也有诸多健康风险，包括心血管问题、癌症风险增加，还可能造成肥胖和肝脏损伤等。

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庆幸的是，不论年龄多大，不论一个人吸烟、酗酒多久，只要努力戒烟戒酒，都可以从中获益。
6.用力排便
便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。
多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
7.经常憋尿
很多人都有憋尿的经历，但这会损伤你的括约肌，导致出现更严重的问题，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。

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8.弯腰驼背、爱玩手机
年轻的时候如果经常弯腰驼背、爱玩手机，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。