健康科普站|熬夜排第3位，6个习惯会加速衰老( 二 ) 岁月是把“杀猪刀”

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做法：金针菜放入清水中泡开，去掉老梗备用；猪蹄洗净切块，放入锅中，加入清水、姜片、料酒焯水。
然后捞出猪蹄涮洗干净后，加入清水、姜片、葱，把肉炖熟；加入金针菜、枸杞，沸腾后放入精盐、味精少许，入味既可出锅。
功效：滋润皮肤，增强皮肤的弹性，但注意血脂过高的人不宜多食。
2、首乌黄精炖猪肺
食材：何首乌15克，沙参15克，黄精15克，生苡仁30克，猪肺1个，味精、食盐适量。

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做法：将何首乌、黄精、生苡仁、沙参装入纱布袋内，绑紧袋口；煮沸洗净切成小块，放入砂锅中，加入清水，武火煮沸，捞出去浮沫洗净。
然后在把猪肺、药膳袋放入砂锅中，加入适量清水，炖至猪肺熟烂，取出药袋；最后加少量食盐、味精即成。
功效：养阴润燥、补虚润肤，比较适合体虚、皮肤干燥、皮肤暗沉者食用。
3、按一按足心——涌泉穴
足底有肾经的第一个穴位——涌泉穴。 “涌泉” ，意指肾经之气犹如涌泉之水，始于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

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因此，经常按摩足心，有引火归元、补益肾气的功效。上可安神，下可强腰固肾。
同时，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，抗衰防老，延年益寿。
足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。若能每日坚持此法，可促进睡眠，增强体质。