健康科普站|熬夜排第3位，6个习惯会加速衰老岁月是把“杀猪刀”

岁月是把“杀猪刀” ，刀刀催人老~
可这把刀似乎对有的人比较残忍，而对有些人却偏爱有加。同龄的两个人，一个水灵年轻，一个却显老态，这样的例子生活中不少见。
也许不少人会疑惑，为啥同样的年龄，皮肤状态会相差这么大？
皮肤的衰老，其实是一个多因素作用下的过程，可分为内源性衰老和外源性老化。

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其中内源性衰老，是和有年龄密切相关性的老化，是一种无法阻挡的自然规律，它的进展速度与“天生丽质”有关。
而外源性老化则指的是外界因素引起的皮肤衰老，它相对于内源性衰老而言，是可控的。
所以，想要延缓衰老，这6个催人老的习惯赶紧改了吧——
【健康科普站|熬夜排第3位，6个习惯会加速衰老】NO.6
口味太重
研究表明，摄入太多的盐会加速人体的衰老。
盐的主要成分是氯化钠，当身体摄入过量的钠时，会导致体内钙元素的流失，严重的会引起骨质疏松等现象的出现。

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不仅如此，摄入过量的盐还会损伤肾脏，引发高血压等慢性病。
建议，日常饮食要清淡，炒菜做饭少放盐、酱油等调味品，每天摄入的盐量应在6克以下。
NO.5
爱甜食
奶茶、甜甜圈、蛋糕等甜食，是大多数女性的最爱。
尤其是奶茶，心情不好来一杯，心情好也喝一杯……虽然好喝解瘾，但是隐患却很多。

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过多的糖分会和体内的蛋白质发生反应，形成褐色蛋白质，使皮肤变得暗黄无光、松弛起皱。
甜食还会导致龋齿，使人发胖，还增加血管压力，诱发糖尿病等疾病。
建议少吃甜食、饮料，进食后要立即用清水漱口，保护牙齿。
NO.4
久坐不动
久坐不动，不仅会引起颈椎疾病、腰酸背痛等问题出现，还会导致肌肉的退化，各种慢性疾病也会纷沓而至。
此外，也不利于血液的循环和细胞的新陈代谢，从而加速身体的衰老。
NO.3
长期熬夜、睡眠不足
研究表明，长期熬夜、睡眠不足，与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系。

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不仅如此，长期熬夜、睡眠不足，还会导致人体内分泌失衡，皮肤易长痘、生暗疮，加速皮肤的衰老。
NO.2
喝水少
水喝少了，就缺少了将代谢产物排出体外的载体，代谢的物质以及色素的堆积，会使皮肤变得暗沉无光。

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而且身体缺水，皮肤状态会更差，变得干燥紧绷，出现干纹等问题！
NO.1
不防晒
紫外线辐射是最主要也是伤害最大的因素，会导致皮肤光老化，让皮肤变得松弛，长的皱纹更深更粗，更容易催生色素、斑点等皮肤问题。

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因此，日常生活中一定要注重防晒，一年四季都要做好防晒工作。
虽然衰老不可避免，但是我们却可以延缓它的进程，让其来得更慢点。
该怎么做呢？喝2款药膳、按一穴，大家不妨试一试——
1、枸杞炖猪蹄
食材：金针菜30克，枸杞30克，猪蹄1只，精盐、味精、姜片、葱、料酒各适量。