补碳日 ， 通常是通过适度增加碳水、热量摄入 ， 让身心从较为严格的减脂期中得到一些放松、以便更好地坚持 。 同时它还能有助于缓解减脂期身体水肿、代谢下降等问题 ， 帮助身体重新调整、恢复到新陈代谢比较快速、旺盛的状态 。 而另一方面 ， 放纵日则是许多小伙伴用来放飞自我的借口 ， 通常他们会在这几天中大吃大喝 ， 导致大量过剩热量转化为脂肪堆积体内 ， 从而大大影响、损害已经获得的减脂成果 。
13减掉的脂肪都去哪了？最后大家有没有想过 ， 当你进行减脂时 ， 那些减掉的脂肪究竟去哪了？是魔术般地就变没了吗？当然不是！
首先 ， 通过健身运动、减少饮食摄入等方法 ， 我们的身体会处于热量赤字状态 。 此时 ， 人体的脂肪细胞甘油三酸酯会逐渐分解 ， 转化为能量 ， 被身体消耗 ， 以支持身体正常运作 。
最终 ， 所分解转化的脂肪中 ， 有84%会以二氧化碳的形式被我们呼出 ， 另外16%则通过排尿、排便、流汗等途径排出 。

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