默默学健康|身体这2个部位一定要保护好！千万别着凉！，入深秋之后天气寒冷( 二 ) 秋凉嚣张起来。对身体来说

但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：
取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃ ，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。

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秋冬季节的泡脚，还可以适当在泡脚水中加入艾叶、花椒、小茴香等药物，以增强驱寒通络的效果。但是自己抓药配比再煮来泡就很麻烦，商城里也有现成的足浴粉，配伍严谨，用料考究，都是入口级的药材，用起来就方便多了。推荐艾叶香姜足浴粉，可以满足你在秋冬季节驱寒暖身的需求。
③疏通经络排寒邪，没事儿踩一踩
踩擀面杖对于疏通经络、排除寒邪也有非常不错的效果。一根比较粗的实木擀面杖，没事的时候放在地上用脚踩着来回滚动，和泡脚相互配合，不亦乐乎。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大
便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。
慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
如果你一开始没法坚持，也可以靠着扶着椅子，通则不痛，需要慢慢来，很多人一开始都是龇牙咧嘴地没法坚持，非常正常。沉睡了20多年30多年的脚底，需要一点点疏通。
泡完脚趁着皮肤比较软，脚底比较通的时候，站上去踩两脚，身体通一点，睡眠也会好一点。
不露肚脐
首先，肚脐不能受寒。因为我们的肚脐很薄，而且有很丰富的神经，对外部的刺激很敏感，如果防护不当，就很容易受寒。比如晚上睡觉时肚子露出来了，或是很多女性朋友爱美穿露脐衫，这些都容易导致寒气入侵。