健康管理人|如何调养，湿热体质（长痘型） 1．形体特征：形体偏胖或苍瘦；

2．常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗；
3．心理特征：性格多急躁易怒；
4．发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病症；
5．对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应；
6.养生原则：清热利湿；
7.养生方法
环境调适：避暑湿，不要居住在低洼潮湿的地方，环境宜干燥通风；
起居调适:盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠；
精神调摄：多参加轻松、愉快的活动，放松身心；
体育锻炼：适合高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，达到散热、排泄体内多余水分的目的。锻炼时，应当避开暑湿环境，选择凉爽时锻炼为宜；
饮食调理：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、藕等食物。忌食辛辣燥烈的食物，如椒、姜、葱等，少食牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物以及火锅、烹炸、烧烤等，此外还应戒烟酒；
药膳推荐：
A.泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热；
B.绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。
【健康管理人|如何调养，湿热体质（长痘型）】中药治疗："是药三分毒",须在中医师指导下，可选用苦寒、甘淡清热利湿的草药，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。偏于三焦湿热者，宜用三仁汤加减；偏于肝胆湿热者，方药可选龙胆泻肝汤或茵陈蒿汤加减；偏于下焦湿热者（如妇科和男科生殖泌尿系统疾病）可用“八正散”或“龙胆泻肝汤”化裁。常用中成药有三黄片、甘露消毒丹、龙胆泻肝丸等。