如果问胖子他们为什么胖的话 ， 其中有一条肯定是能吃 。 能吃不代表为了增肥要肆意吃 ， 而是应保证正常的饮食 。 首先最基础的是三餐正常 ， 早餐要吃的有营养 ， 牛奶、面包 ， 或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物 ， 例如肥肉 。 对于需要增肥的瘦子 ， 建议可以吃下午茶和夜宵 ， 高热量和甜食混合能有效增肥 ， 夜宵也是有效增肥的一个方式 。 这两个方式是胖子的天敌 。 不要一口气吃太多 ， 建议少食多餐 。

----太瘦的人怎么增肥？4个技巧看似简单 ， 做到的不多//----

二、保证充足的睡眠

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