----5种早餐吃法食谱 ， 既营养又不长胖 ， 还能提升你的精神气//----

周三：粗粮早餐

一碗黑米粥加个燕麦馒头 。

早餐吃点粗粮还是不错的 ， 但千万不要放糖 ， 实在不行可以放点冰糖 。 这样是不容易长胖的 ， 而且有利于体内所需的营养吸收 。 这样的搭配是低热量的 ， 正在减肥中的女性可以放心食用哦 。

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