5种早餐吃法食谱，既营养又不长胖，还能提升你的精神气其实现在的很多年轻人都知道早餐的重要

其实现在的很多年轻人都知道早餐的重要性，不过也由于早上起不来，上班时间匆忙等诸多原因，很多人会选择吃点苏打饼干、面包等，有的甚至干脆就不吃。如果不进餐或进食低质的早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，使得人一整天会容易疲倦，易怒，没有精神气。特别是正在减肥的爱美女性，会担心早餐吃得太多会前功尽弃。其实，在早餐中选择吃什么还是需要多下些功夫的，小编这就给大家提供一周的营养丰富的减肥早餐食谱。

周一：素食早餐

将酵母粉、奶粉、黑芝麻粉、杏仁粉、糙米粉、葡萄干、薏仁粉等混合在一起冲成一碗，搭配少许生菜，一个鸡蛋、两片全麦片吐司面包。这种素食早餐种类丰富，浓稠的粥中富含多种营养物质，又是维生素B的各种来源，特别丰富又很好准备，不需要花费太多的时间，到中午并不会感到饥饿，是很多减肥者的优选。