----梨型身材怎么办？四种塑形动作 ， 帮你提拉臀线 ， 练出臀模比例！//----

动作4：蚌式开合

动作要领：侧卧 ， 双腿弯曲 ， 从上面看 ， 头、肩、髋、脚在一条直线上 。 保持上半身不动 ， 臀部发力呼气抬腿 ， 吸气落下 。

• 女人腿壮肚子肥？常喝1白1绿，低热量不长肉，身材苗条人更俏！
• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 胃炎、胃溃疡，反酸灼痛，反复发作怎么办？中医好帮手
• 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者，怎么办？
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 痔疮便血严重怎么办，用这些偏方，搞定痔疮不困难
• 维适眼科王军主任：眼睛发红发痒怎么办？
• 怀孕期间，出现便秘该怎么办？试试这几招来通便