梨型身材怎么办?四种塑形动作,帮你提拉臀线,练出臀模比例!( 二 )
今天分享4个动作 , 每天坚持练习 , 缩胯瘦腿 , 还提拉臀线 , 调整身体比例 。
----梨型身材怎么办?四种塑形动作 , 帮你提拉臀线 , 练出臀模比例!//----
动作1:天鹅式
这是一个体态瑜伽动作 , 作为第一个动作能够先将身体舒展开! 动作要领:(右侧)右腿弯曲放于左胯下、坐在垫面上 , 左腿伸直向后完全贴地 , 髋部坐正;身体微微前倾 , 双臂于背后伸直 , 掌心相对! 吸气延伸背部 , 呼气放松髋部;臀部大腿有拉伸感 时长:每侧30秒 , 共两组
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