跑步是最常见也是最有效的运动方式 ， 可以延缓衰老 ， 还可以锻炼身体 。 跑步的时候全身都在运动 ， 跑步可以增大人体的肺活量 ， 还可以锻炼和增强心脏功能 。 跑步是增强免疫力的途径之一 ， 跑步可以提高人体的综合素质 ， 还可以培养人体的神经的协调性 。 跑步对于身体有非常好的作用 ， 所以平时生活中 ， 可以经常跑步 ， 锻炼身体 ， 提高身体素质 ， 让自己健康长寿 。

4、经常晒太阳

太阳的各种光线有杀菌的作用 ， 尤其是紫外线 ， 可以杀死人体的螨虫和细菌 ， 让人可以健健康康的 。 除此之外 ， 晒太阳还可以增强人体的免疫力 ， 减少人体患病 ， 还可以帮助人体补充维生素 ， 促进合成维生素D ， 保证人体的钙可以正常的吸收 。 所以应该经常晒晒太阳 ， 建议每天可以抽出20分钟晒太阳 ， 这样可以增长人体免疫力 ， 让人健康长寿 。

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