节食减肥？其实不如会吃( 二 ) 当今社会

上午

水能帮助人把体内的垃圾和毒素以尿液或者汗液的方式排出体外，同时也是保证身体新陈代谢的重要物质，所以体内经常缺水也会导致肥胖。为了保证身体可以摄入充足的水分，可以在9：00-11:00之间适当饮用温水，也可用茶水代替，但是茶水不宜过浓。

中午

健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。

下午

也许大家都觉得，在减肥期间，能少吃就少吃，更不会考虑加餐的问题，其实只要选择得当，健康的下午茶也可以帮助你控制体重，更好的维持身材。喝下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内，而下午茶同其他正餐一样，相当一部分热量用来供肌体消耗。它还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。