当今社会，减肥已经成为很多人的“千秋大业”，为了达到理想的效果，有些人甚至不惜以身体健康为代价，盲目尝试各种减肥方法，其中最常见的就是节食。之前网上很流行轻断食减肥法，但是多数人对其理解并不全面，自己实施起来就很容易出现盲目节食的现象，时间一长就会引发营养不良等多种健康问题。其实，在每个特定的时间段，只要你吃的对，控制体重并没有你想象的那么困难。

----节食减肥？其实不如会吃//----健康频道 http:// //

早晨

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

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