----老坐办公室怎么练腹肌马甲线？7个“懒型”健身动作 ， 坐着就能练//----

动作4：坐姿提膝肘触膝 。 两脚分开 ， 脚尖着地 ， 两臂屈肘 ， 两手五指分开位于耳后 。 身体交替向左右转体 ， 另一侧腿部随之上抬 ， 肘部与另一侧膝盖尽可能接触 。

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