老坐办公室怎么练腹肌马甲线?7个“懒型”健身动作,坐着就能练( 四 )
动作2:坐姿提膝转体 。 两臂屈肘 , 两手位于耳后 , 上半身向右转体的同时 , 右腿随之上抬 , 感受腰腹部肌肉的拉伸 , 注意动作的和谐性 , 做完换另一侧 。
----老坐办公室怎么练腹肌马甲线?7个“懒型”健身动作 , 坐着就能练//----
动作3:坐姿侧摆 。 两脚分开 , 全脚掌着地 。 两臂向外屈肘 , 两手抱于脑后 。 保持腿部不动 , 身体向右侧下压 , 右臂随之伸直 , 右手指尖触地 。 做完换另一侧 。
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