老坐办公室怎么练腹肌马甲线?7个“懒型”健身动作,坐着就能练( 六 )
----老坐办公室怎么练腹肌马甲线?7个“懒型”健身动作 , 坐着就能练//----
动作5:坐姿前屈体 。 两腿尽可能分开 , 两脚着地 。 两臂向上伸直 , 两手手心向后 。 保持腿部不动 , 上半身下压 , 两臂随之屈肘内收 , 两手握拳 , 后恢复初始状态 , 如此反复 。
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动作6:坐姿收腿 。 两腿并拢 , 两脚离地 , 两臂屈肘 , 两手扶住椅子两侧 。 保持身体上身挺直 , 两腿内收至胸前 , 如此反复 。
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