----老坐办公室怎么练腹肌马甲线？7个“懒型”健身动作 ， 坐着就能练//----

动作1：坐姿交替提膝触掌 。 两脚尖触地 ， 两手对立掌心朝下 。 保持上身挺直 ， 两腿交替向上提膝 ， 两手同时下压 ， 手掌与膝盖相接触 。

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