2.注意均衡饮食和营养 。 含有胡萝卜素和类黄酮的食物可以适当食用 ， 而像煎蛋、黄油、汉堡包和薯条等食物应该尽量避免食用 。

3.保持规律作息时间 。 不要以为你年轻的时候就可以熬夜熬夜 。 最好每周锻炼5天 ， 每次不少于30分钟 。

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