健身已经成为了很多上班族缓解工作压力的地方 ， 但是对于很多人来说 ， 健身还是比较陌生的 ， 当进入健身房 ， 看到琳琅满目的健身器材时就已经慌了 ， 根本不知道从何做起 ， 而且勉强去做 ， 也会产生各种各样的问题 。 今天我们要说的就是在你健身时感觉对肌肉控制不住该肿么办？

----控制不住肌肉 ， 我们以肘下压为例 ， 教你如何控制发力//----

如果你对肌肉没有足够的控制能力 ， 不能正确地调用目标肌肉来完成运动 ， 还改变原来的运动轨迹 ， 这样其他肌肉或关节将会得到代偿 ， 这样自然就会锻炼无效 。 那么如何在动作中体现这一点呢？让我们以最基本的动作肘下压为例：

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