----如何控制过度饮食//----

培养少食多餐的饮食习惯 。 每顿饭减少摄入量 ， 但可以增加进食次数 ， 少食使肠胃负担小 ， 多餐更容易增加摄入食物的多样性 ， 对身体健康有益 。 重点是会让你养成主动控制食物摄入量的行为习惯 ， 也不会产生明显饥饿感 ， 就能减少因饥饿感导致的暴饮暴食了 。

----如何控制过度饮食//----

意识到多盐、多油、过甜、过量 ， 都是不健康的饮食习惯 ， 偶尔的如一周一次是最高频率了 ， 不可以长期如此 ， 否则身体必定会向你发出抗议的信号 ， 健康最重要 ， 注意健康平衡饮食 。

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