鸡蛋和此物一起炒 ， 每天吃两口 ， 改善粗糙抚平皱纹 ， 皮肤白里透红

每个鸡蛋中大约含有7g的优质蛋白质 ， 且含有一定量的单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A、B1、B2、钙、铁、锌等营养物质 ， 其蛋白质类型和氨基酸构成比例非常完美 ， 仅次于母乳 。 经常吃鸡蛋可以帮助我们改善记忆力 ， 不管是处于生长发育期的青少年 ， 还是记忆力逐渐减退的中老年人等 ， 都是很好的选择 ， 经常食用 ， 还能帮助预防老年痴呆呢 。

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