158斤胖妞坚持健身10个月，肚腩从凸出到平坦，身材前后大变样( 三 )
----158斤胖妞坚持健身10个月 ， 肚腩从凸出到平坦 ， 身材前后大变样//----
还有一些实用的徒手健身动作 ， 比如俯卧后抬腿 ， 无论对核心力量还是臀腿部肌肉线条的塑造都有不错的效果 。 其实运动从来都没有好坏之分 ， 关键看你能不能坚持 ， 敢不敢挑战 。
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